{"id":8153,"date":"2026-04-07T17:18:28","date_gmt":"2026-04-07T14:18:28","guid":{"rendered":"https:\/\/neurohub.in.ua\/?p=8153"},"modified":"2026-04-07T17:21:44","modified_gmt":"2026-04-07T14:21:44","slug":"czifrovaya-askeza-kak-za-7-dnej-vernut-sposobnost-fokusirovatsya-na-slozhnom","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/czifrovaya-askeza-kak-za-7-dnej-vernut-sposobnost-fokusirovatsya-na-slozhnom","title":{"rendered":"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0430\u0441\u043a\u0435\u0437\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u044f \u0441\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0444\u0435\u0439\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u00ab\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u00bb \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443. \u041c\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0443\u043a\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\">neurohub.in.ua<\/a> \u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e \u0432\u0430\u043c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c. \u0412\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u043e\u043d\u0433\u0440\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0432 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043a \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443, \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u043d \u0432 \u043a\u043b\u043e\u0447\u044c\u044f, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/effekt-otkrytoj-vkladki-kak-nezavershennye-dela-sedayut-vash-mentalnyj-resurs\">\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438<\/a>, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0430\u0441\u043a\u0435\u0437\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u043c\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432 \u043b\u0435\u0441\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0448\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043a \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0443, \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u00ab\u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435-\u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043d. \u041d\u043e \u0437\u0430 7 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_73 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"http:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/czifrovaya-askeza-kak-za-7-dnej-vernut-sposobnost-fokusirovatsya-na-slozhnom\/#%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C_1-2_%D0%98%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%C2%AB%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%C2%BB\" title=\"\u0414\u0435\u043d\u044c 1-2: \u0418\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u00ab\u0441\u0435\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u00bb\">\u0414\u0435\u043d\u044c 1-2: \u0418\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u00ab\u0441\u0435\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u00bb<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"http:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/czifrovaya-askeza-kak-za-7-dnej-vernut-sposobnost-fokusirovatsya-na-slozhnom\/#%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C_3-4_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D0%B0_%D1%81_%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E\" title=\"\u0414\u0435\u043d\u044c 3-4: \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e\">\u0414\u0435\u043d\u044c 3-4: \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"http:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/czifrovaya-askeza-kak-za-7-dnej-vernut-sposobnost-fokusirovatsya-na-slozhnom\/#%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C_5-6_%D0%A1%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B8%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2\" title=\"\u0414\u0435\u043d\u044c 5-6: \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432\">\u0414\u0435\u043d\u044c 5-6: \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"http:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/czifrovaya-askeza-kak-za-7-dnej-vernut-sposobnost-fokusirovatsya-na-slozhnom\/#%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C_7_%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B8%D0%B7_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0_%D0%B8_%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB\" title=\"\u0414\u0435\u043d\u044c 7: \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\">\u0414\u0435\u043d\u044c 7: \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C_1-2_%D0%98%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%C2%AB%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC%C2%BB\"><\/span>\u0414\u0435\u043d\u044c 1-2: \u0418\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u00ab\u0441\u0435\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u00bb<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f &#8212; \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f (\u043f\u043e\u043a\u0430 \u0447\u0442\u043e), \u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0420\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0433\u0440 \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0435 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440. \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0433\u043e (Grayscale). \u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 Instagram, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0433\u0430\u0437\u0435\u0442\u0430 50-\u0445 \u0433\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0412\u0421\u0415 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d Facebook, \u0437\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u0435\u0440. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0441\u0442 \u00ab\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f: \u00ab\u0410 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u044f \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0434\u0430 \u0438\u0434\u0442\u0438?\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430\u044f \u0432\u0430\u043b\u044e\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0438\u0440\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"310\" height=\"471\" src=\"https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-6.png\" alt=\"\u0427\u0435\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438\" class=\"wp-image-8146\" srcset=\"https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-6.png 310w, https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-6-197x300.png 197w, https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-6-150x228.png 150w\" sizes=\"(max-width: 310px) 100vw, 310px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C_3-4_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D0%B0_%D1%81_%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E\"><\/span>\u0414\u0435\u043d\u044c 3-4: \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u00ab\u043b\u043e\u043c\u043a\u0430\u00bb. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043d\u043e\u0432\u0438\u0437\u043d\u044b. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 <strong>Deep Work<\/strong> (\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430). \u041c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043c\u0438\u0444. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f \u0434\u043e 40% \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u00ab\u043c\u043e\u043d\u043e-\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438\u00bb: \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e. \u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043e\u043a \u043f\u043e\u0447\u0442\u044b, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0448\u0435\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438 \u043a\u043e\u0434. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C_5-6_%D0%A1%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%B8%D1%88%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u0414\u0435\u043d\u044c 5-6: \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438: \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442? \u041f\u043e\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/effekt-otkrytoj-vkladki-kak-nezavershennye-dela-sedayut-vash-mentalnyj-resurs\">\u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441<\/a>, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0430\u0441\u043a\u0435\u0437\u044b:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440<\/th>\n<th>\u0414\u043e \u0430\u0441\u043a\u0435\u0437\u044b (\u0414\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c)<\/th>\n<th>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0430\u0441\u043a\u0435\u0437\u044b (\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430<\/td>\n<td>3-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td>\n<td>45-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0420\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0443<\/td>\n<td>\u041c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b<\/td>\n<td>\u0420\u0430\u0437\u0434\u0443\u043c\u044c\u044f, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 (\u0438\u0437-\u0437\u0430 FOMO &#8212; \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0443\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c)<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 (\u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430<\/td>\n<td>\u041f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 (\u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438)<\/td>\n<td>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 (\u043c\u043e\u0437\u0433 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<figcaption>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"575\" height=\"393\" src=\"https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-8.png\" alt=\"\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443\" class=\"wp-image-8150\" style=\"width:780px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-8.png 575w, https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-8-300x205.png 300w, https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-8-150x103.png 150w, https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-8-450x308.png 450w\" sizes=\"(max-width: 575px) 100vw, 575px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\\<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C_7_%D0%92%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4_%D0%B8%D0%B7_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0_%D0%B8_%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB\"><\/span>\u0414\u0435\u043d\u044c 7: \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u043c \u0438 \u00ab\u043d\u0430\u0433\u043b\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0438. \u0412\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0438\u0440 \u043d\u0435 \u0440\u0443\u0445\u043d\u0443\u043b, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d 24\/7. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0430\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u043d\u0442\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441: \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0435\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430. \u0415\u0434\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u043c YouTube.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 (\u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u044f \u0430\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. \u0410\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0443\u043c\u043d\u0435\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445. \u041d\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u0448\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u044b. \u0412\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0445\u043e\u0437\u044f\u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0412\u0430\u0448\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c. \u0411\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0422\u0438\u043a\u0422\u043e\u043a\u0435. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0432\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"623\" height=\"447\" src=\"https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-7.png\" alt=\"\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435\" class=\"wp-image-8148\" style=\"width:780px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-7.png 623w, https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-7-300x215.png 300w, https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-7-150x108.png 150w, https:\/\/cdn.neurohub.in.ua\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/image-7-450x323.png 450w\" sizes=\"(max-width: 623px) 100vw, 623px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u0442\u043e \u044f \u0441\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0444\u0435\u0439\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u00ab\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0435\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u00bb \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443. \u041c\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0443\u043a\u0440\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 neurohub.in.ua \u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e \u0432\u0430\u043c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c. \u0412\u044b \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u043e\u043d\u0433\u0440\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0432 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e,<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":8144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[109,104,81,106,107,87,102,105,108,111,103,110,82,101,79],"moimportance":[],"class_list":{"0":"post-8153","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-digital-detox-ru","8":"tag-borba-so-stressom","9":"tag-gadzhet-zavisimost","10":"tag-glubokaya-rabota-2","11":"tag-dofaminovyj-detoks-2","12":"tag-kognitivnye-navyki","13":"tag-konczentracziya-vnimaniya","14":"tag-mentalnoe-zdorove","15":"tag-nejroplastichnost","16":"tag-nejrohab-2","17":"tag-proizvoditelnost","18":"tag-psihologiya-vnimaniya","19":"tag-samorazvitie","20":"tag-tajm-menedzhment-2","21":"tag-czifrovaya-askeza","22":"tag-czifrovaya-gigiena"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8153"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8155,"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8153\/revisions\/8155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8153"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/neurohub.in.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=8153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}